စာေမးပြဲေျဖေနတဲ႔ေက်ာင္းသူတစ္ဦးကုိအေရးေပၚ ေဆးရံုသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးခဲ့ရ

က်ိဳက္မေရာျမိဳ႕အထကေက်ာင္း၌ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း ေျဖဆိုေနေသာ ေက်ာင္းသူတစ္ဦး မူးေမ့သြားသျဖင့္ အေရးေပၚ က်ိဳက္မေရာေဆးရံုးသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးခဲ့ရ။အျမန္ေနျပန္ေကာင္းပါေစ..။ စိတ္လႈပ္ရွားလြန္းလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္..။ Kyaikmayaw Ambulance

ေနာက္ထပ္ ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ား အခုလို မျဖစ္ၾကရေလေအာင္ ေအာက္က စာေလးကို ထည့္သြင္း မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္…

စာေမးပြဲေျဖဆိုမည့္ ေက်ာင္းသား/သူမ်ား အတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့နည္းေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

စာေမးပြဲေျဖဆိုသူမ်ားစိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့နည္း

လူအမ်ားစုမွာ စာေမးပြဲေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳအနည္းအမ်ားေတာ့ ခံစားၾကရမွာပါ။ စာေမးပြဲေျဖဆိုတဲ့ေန ့ မတိုင္မွီ မွာ စိတ္ဖိစီးနည္းနည္းရွိတာဟာေကာင္းက်ိဳးရေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွဳမရွိရင္သင္ထားတ့ဲသင္ခန္းစာမ်ားကိုျပန္လည္က်က္မွတ္ေလ့လာဖိုတြန္းအားနည္းေနတတ္လိုပါ။စာေမးပြဲနဲမကင္းနိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ စာေမးပြဲရက္ေတြဟာေပ်ာ္ရြင္ဖြယ္မေကာင္းတဲ့ေန ့ေတြပါဘဲ။ဒီလိုရက္ေတြမွာစိတ္ဖိစီးမွဳကိုေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ျပီး သင္ခန္းစာေတြကိုေလ့လာမွတ္သားနိုင္ရင္ေတာ့ေအာင္စာရင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ရလဒ္ကို႐ွိမွာပါ။

စာေမးပြဲတြင္း စိတ္ဖိစီးမွဳ ပူပန္းမွဳ ခံစားရတဲ့အခါ စာက်က္မွတ္ရခက္ခဲျခင္း|နံနက္ခင္းအိပ္ယာကမထနိုင္ျခင္း|က်က္ျပီးသားသင္ခန္းစာမ်ားေမ့လြယ္ျခင္း|နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း|အစာစားလိုျခင္းမရွိျခင္း|

အားကစားလွဳပ္ရွားမွဳစိတ္ဝင္စားမွဳနည္းပါးျခင္း|ဂနာမျငိမ္ျခင္း|ႏွလုံးခုန္ႏွဳန္းျမန္ျခင္း|ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ မွဴးေဝးအားနည္းျခင္း စေသာ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ဒီလကၡဏာေတြထဲက (၃)မ်ိဳးႏွင့္အထက္ခံစား႐င္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဳကို ဂရုတစ္စိုက္ထိန္းခ်ဳပ္ဖို ့လိုေနပါျပီ။

စာေမးပြဲတြင္စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့နည္းေအာင္ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကိုအသုံးျပဳပါ။

၁။ ေကာင္းမြန္စြာစားေသာက္ပါ။

စာေမးပြဲတြင္း စြမ္းအင္ပိုမိုလိုအပ္ပါတယ္။လတ္ဆတ္ေသာအသီးအႏွံႏွင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ေကာင္းမြန္ျပည့္ဝတဲ့နံနက္စားဟာ စာက်က္မွတ္ေနရသူေတြကိုအျပည္လန္းဆန္းေစပါတယ္။စာက်က္မွတ္ရလြန္းလိုျငီးေငြ ့သလိုခံစား႐င္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေအးေအး ( သို ့ )ႏြားနို ့ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

၂။ စိတ္ဖိစီးမွဳခံစားရတာကိုသတိျပဳမိပါေစ။

စိတ္ဖိစီးမွဳခံစားရတဲ့အခါ မခံစားရသလိုလ်ွစ္လ်ွဴရွဴမထားဘဲ ခံစားေနရတ့ဲစိတ္ဖိစီးပူပန္မွဳေတြ ေျပေပ်ာက္သြားေအာင္ အားေပးေဖးမေပးပါ။အားေပးတတ္ေသာမိဘဒါမွမဟုတ္ မိတ္ေဆြတစ္ဦးဦးႏွင့္ စကားစျမည္းေျပာဆိုလိုက္ပါ။

၃။ သူငယ္ခ်င္းနဲ ့သြားမယွဥ္ပါႏွင့္။

တစ္ကယ္လို ့သင္သူငယ္ခ်င္းကသင္ခန္းစာတစ္ခုကိုေလးႀကိမ္ဘဲၾကည့္ရေသးတယ္လိုသင္ေရွ့မွာညည္းထြားေနရင္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ဘဲေလ့လာခဲရတဲ့သင္ကိုအႀကီးအက်ယ္ထိတ္လန္ ့သြားေစနိုင္ပါတယ္။လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး သင့္ခန္းစာေလ့လာပုံခ်င္းမတူပါဘူး။တစ္ခ်ိဳကျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ေလ့လာျပီး အားလုံးကိုမွတ္မိေနတတ္ပါတယ္။ျမန္ျမန္နဲအႀကိမ္ေရမ်ားမ်ားေလ့လာေပ့မယ္က်က္မွတ္ျပီးသား ေမ့သြားတတ္တ့ဲသူမ်ားလည္ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့စာက်က္မွတ္တဲ့နည္းလမ္းဟာသင့္အတြက္ေကာင္းဆုံးပါဘဲ။

၄။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။

အိပ္ယာမဝင္ခင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေၾကာေလ်ာ့ျပီးအနားယူပါ။အိပ္ယာထဲေရာက္တ့ဲအခါစာမက်က္ပါနဲေတာ့။အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီရွိမွသာ မွတ္သားဥာဏ္စြမ္းအားေကာင္းမြန္ျပည့္ဝတတ္ပါတယ္။

၅။ မေကာင္းတ့ဲအေလ့အထေတြေရွာင္ပါ။

အရက္|စီးကရက္ႏွင့္စိတ္ၾကြေဆးမ်ား မွီဝဲရင္ ပို ့ျပီးစိတ္ဖိစီးမွဳကိုခံစားရတာ ဦးေႏွာက္ကိုထိုင္းမွိဳင္းေလးလံေစပါတယ္။

၆။ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားအားကစားျပဳလုပ္ပါ။

ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားအားကစားလုပ္တာဟာစိတ္ဖိစီးမွဳကိုအေကာင္းဆုံးကုသနည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။သင့္အခ်ိန္ဇယားထဲမွာအားကစားအစိစဥ္ကိုထည့္သြင္းျပီးျပဳလုပ္ေအာင္ႀကိဳးစားေပးပါ။

၇။ အသက္ျပင္းျပင္းမရွဴပါနဲ ့။

အသက္ျပင္းျပင္းရွဴတာဟာစိတ္ပူပန္ထိတ္လန္ ့မွဳကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။စာေမးပြဲေျဖဆိုခ်ိန္မွာ အာရုံစူးစိုက္လိုမရေအာင္စိတ္ဖိစီးေနရင္ေတာ့ နာေခါင္းကေန အသက္ရွဴသြင္း/ရွဴထုတ္တာကို ခဏတာအာရုံျပဳျပီတစ္ကေန ငါးထိေရရြတ္လိုက္ျပီ စိတ္ျငိမ္မွဳကိုရယူပါ။

၈။ စာေမးပြဲေျဖဆိုခ်ိန္မွာစိတ္မညွစ္ပါေစနဲ ့။

စာေမးပြဲေျဖဆိုျပီလို တစ္ပုဒ္တစ္ေလပုစာၦမွားတြက္မိခဲ့တာမ်ိဳး|ေမးခြန္းနဲအေျဖမကိုက္ညီတာမ်ိဳးၾကံဳခဲ့ရင္စိတ္မညွစ္ပါနဲေတာ့|ေနာက္တစ္ေန ့ေျဖရမယ့္ဘာသာရပ္အတြက္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။စာေမးပြဲမေျဖဆိုနိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင့္စိတ္ဖိစီးမွဳပူပန္မွဳေတြနဲ ့ စိတ္မညွစ္ပါႏွင့္ စာေမးပြဲဆိုတာဘဝရဲအစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ပါ။ေနာက္ထပ္ၾကံဳရမယ္ စာေမးပြဲေပါင္းမ်ားစြာေျဖဆိုနိုင္ဖို ့ကိုသာအားေမြးျပင္ဆင္ထားသင့္ပါသည္။

Aung Win Hlaing

Loading...

Facebook Comments