တစ္ေန႔တာ လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္သင့္တဲ့ မနက္ခင္းအေလ့အထမ်ား

တစ္ေန႔တာလုံး အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ၿပီး လန္းဆန္းတတ္ႂကြေနေစဖို႔ အေရးႀကီးဆုံး အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ခင္းအိပ္ရာထခ်ိန္ေလးပါပဲ။ အိပ္ရာထခ်ိန္ မနက္ခင္းေလးမွာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေနမယ္ဆိုရင္ ဘာလုပ္လုပ္အဆင္ေျပပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာထကတည္းက တမႈိင္မႈိင္ တေတြေတြနဲ႔ မေပ်ာ္႐ႊင္ဘူးဆိုရင္ အျခားသူမ်ားနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရတဲ့အခါ အခက္အခဲေတြ ျဖစ္ေပၚလာနိင္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလုံး မနက္အိပ္ရာထရင္ မ်က္ႏွာအရင္သစ္ၾကပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္မေနေတာ့ဘဲ အိပ္ရာထတာနဲ႔တစ္ခါထဲ ေရခ်ိဳးျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး စိတ္ၾကည္လင္ေစနိင္ပါတယ္တဲ့။ မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးတာက စိတ္ကူးဉာဏ္အသစ္မ်ားကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစနိင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္း ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိနိင္တယ္ဆိုေပမဲ့လည္း မနက္ပိုင္းမွာေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ မခ်ိဳးသင့္ပါဘူး။ မနက္ပိုင္းမွာေတာ့ သာမန္႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔ပဲ ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ သာမန္႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ကင္းေဝးၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ဖို႔အတြက္ လုံေလာက္တဲ့ စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြမႈကို ရရွိမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ကို လန္းဆန္းေနေစမွာပါ။

ဒီတစ္ခုကေတာ့ သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး သတိျပဳစရာေလးပါ။ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြကို မနက္စာအျဖစ္ စားေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔သြားေလးေတြရဲ႕ အေပၚယံေႂကြသြားအလႊာေလးက ပုံမွန္ထက္ ပိုၿပီးေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳး အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ၿပီးၿပီးျခင္းပဲ သြားတိုက္လိုက္မယ္ဆ္ိုရင္ သြားအေပၚယံေႂကြလႊာေလးေတြ ပ်က္စီးေစနိင္ပါတယ္။ သြားမတိုက္ဘဲ ပလုတ္က်င္းတာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ၿပီး သြားတိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာစားၿပီး မိနစ္၃၀ေလာက္ၾကာမွသာ တိုက္သင့္ပါတယ္။

သင္က ေကာ္ဖီႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ၿပီး အိပ္ရာကႏိုးႏိုးခ်င္း ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့ အေလ့အထရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ ေသာက္မိမယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးတုန္ ရင္တုန္ၿပီးေတာ့ လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈေတြ ေပ်ာက္ဆုံးေစနိင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ မနက္အိပ္ရာထၿပီး ၃ ၄နာရီေလာက္အၾကာမွသာ ေကာ္ဖီေသာက္သင့္ပါတယ္။

အမ်ားစုက အိပ္ရာထတာနဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္းကို အရင္ဆုံး အသုံးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈကြန္ရက္ေတြေပၚက သတင္းေတြ၊ အေၾကာင္းအရာေတြကို အရင္ဆုံးဖတ္ၾက ၾကည့္ၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ေအာင္ အသုံးျပဳလိုက္မယ္ဆိုရင္ မနက္စာစားခ်ိန္ေနာက္က်ျခင္း၊ လုပ္ငန္းခြင္ကို ဝင္ေရာက္ဖို႔ေနာက္က်ျခင္း စတာေတြျဖစ္ေပၚနိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ညစ္စရာအေၾကာင္းအရာမ်ား၊ စိတ္အႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာ ႐ုပ္ပုံမ်ား ေတြ႕ျမင္ ဖတ္႐ႈမိလိုက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလုံး စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေနနိင္ပါတယ္။

Credit: Yoyarlay

Loading...

Facebook Comments