ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ သံပ႐ို

သံပ႐ိုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔လို မ်ိဳး ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ သည္ဓာတ္ေတြက ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့ သူေတြမွာ ႏွလုံးက်န္းမာေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ သံပ႐ိုသီးနဲ႔ ေရေႏြးေသာက္သုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ဇီဝတြင္း ျဖစ္စဥ္ေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။

အစားအစာေတြစားတဲ့အခါမွာ သံပ႐ိုသီးေလးထည့္ၿပီး စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းလိုက္ၿပီး လန္းဆန္းမႈကိုခံစားရေစမွာပါ။ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြအေနနဲ႔လည္း ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမွာ သံပ႐ိုသီးထည့္စားၿပီး က်န္းမာေရးအက်ိဳး အာနိသင္ေတြရယူလိုက္ပါ။

၁။ သံပ႐ိုသီးရဲ႕ဗီတာမင္စီက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္ ။

သံပ႐ိုသီးက အစားအစာေတြရဲ႕အရသာကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာစားသုံးသူေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေတာ္ေတာ္ေလးေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တာပါ။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ သံပ႐ိုသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသရာမွာအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီကိုလည္း သံပ႐ိုသီးကေနရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကို ပုံမွန္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမွာ သံပ႐ိုသီးေလးထည့္စားၾကဖို႔ ေျပာပါရေစ။

၂။ သံပ႐ိုသီးမွာပါတဲ့အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလုံးထိခိုက္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ ။

သံပ႐ိုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၂.၄ ဂရမ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ သံပ႐ိုသီးကို စားသုံးေပး႐ုံနဲ႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ လိုအပ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ကိုရရွိေစမွာျဖစ္ၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြက အင္ဆူလင္လိုအပ္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကအဆာခံႏိုင္ေစတာေၾကာင့္ ခဏခဏ မစားမိေစေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြမက်ဆင္းေအာင္အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါ တယ္။

၃။ ပိုတက္ဆီယမ္က ႏွလုံးျပႆ နာကင္းေဝးေစႏိုင္

ပိုတက္ဆီယမ္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးရပ္တန႔္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ သံပ႐ိုသီးပါဝင္ေအာင္  စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ႏွလုံးျပႆနာေတြနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခေတြကိုက်ဆင္းေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အစာေၾကေစႏိုင္

ဆီးခ်ိဳေဝဒနာသည္ေတြအေနနဲ႔ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းက က်ဆင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ သည္လိုက် ဆင္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြထဲမွာ အစာေျခစနစ္ျဖစ္စဥ္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခန႔္မသင့္တဲ့အခါဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြဟာ စားခ်ဥ့္ျပန္တာ၊ အစာမေၾကတာမ်ိဳးေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံပ႐ိုသီးတစ္စိတ္ေလာက္ကိုေရေႏြးေလးနဲ႔ ေသာက္သုံးေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ျပႆနာေတြနဲ႔ ခပ္ကင္း ကင္းေနလိုက္ပါ။

၅။ အာဟာရစုပ္ယူမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ပုံမွန္သူေတြထက္ အာဟာရစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းပိုနည္းၾကပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္ကို အနည္းငယ္သာစားသုံးရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရ ဓာတ္ေတြရရွိမႈမွာ အနည္းငယ္အခက္အခဲရွိ ေနတာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သည္ျပႆနာေတြကို ေျပလည္ေစဖို႔ ကေတာ့ ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့အစား အစာေတြထဲမွာ သံပ႐ိုသီးပါဝင္ ေအာင္စားသုံးေပးလိုက္ပါ။ သံပ႐ိုသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာလိတ္တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြတင္မဟုတ္ဘဲ သံပ႐ိုသီးမွာကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔သၾကားဓာတ္တို႔လည္းပါဝင္ေနပါေသးတယ္။

Credit:မေအးသီမြန္

Loading...

Facebook Comments